Специалист кардиодиспансера им. Полякова уточнила: сбалансированный рацион помогает контролировать вес, снижает риск диабета и повышенного холестерина.
Виктория Головачева советует чаще есть овощи и фрукты: ягоды, цитрусовые и зелень богаты антиоксидантами и витаминами. Также полезные свойства имеют цельнозерновые изделия (овсянка, киноа) и бобовые (чечевица, фасоль). Они снижают уровень холестерина.
Эндокринолог рекомендует включить в рацион и рыбу (лосось, скумбрия), орехи. Продукты содержат полезные жиры омега-3. А оливковое масло и темный шоколад (в меру), добавила она, защищают сосуды.
При этом нужно ограничить фастфуд, полуфабрикаты, сладости, соль и красное мясо. Они провоцируют скачки давления и воспаления. Последнее же можно заменить на растительный белок или морепродукты.
Головачева подчеркнула: универсальной диеты нет - рацион должен подбираться индивидуально с врачом. Кроме питания, важно соблюдать физическую активность и следить за общим образом жизни.
Недавно самарский врач объяснила, как ЗОЖ влияет на профилактику заболеваний сердца.
