В этот сезон наступает время повышенной нагрузки на организм, поэтому важно поддерживать иммунитет и общее состояние здоровья.
Главный внештатный специалист по медпрофилактике Самарской области Людмила Слепнева назвала сразу пять правил укрепления здоровья в холодный сезон:
- Проветривание. Свежий воздух помогает снизить концентрацию вирусов. Но специалист рекомендует избегать сквозняков.
- Режим сна. Врач советует побольше отдыхать и спать при температуре от 17 до 18 градусов по Цельсию.
- Утренняя гимнастика. 10-15 минут зарядки улучшат кровообращение и укрепят дыхательные пути.
- Питьевой режим. Восемь стаканов воды или чая в день помогут сохранить чувство бодрости.
- Питание. Стоит отдать предпочтение овощам и фруктам взамен сладостям.
Также важно употреблять витамины групп A, B, C и E. Дополнительно в рацион можно включить рыбу, цитрусовые, морковь, орехи.
