София начала заниматься стритлифтингом год назад. Признается, что ее всегда привлекали «мужские виды спорта». Плюс хотела иметь красивую фигуру.
«Начала ходить в тренажерный зал. Там попробовала подтягиваться. С трудом подтянулась трижды, но с каждой тренировкой количество росло. Потом похвасталась папе, что подтягиваюсь уже семь раз. Он сказал, что это очень круто и не каждый парень на такое способен. Все время меня поддерживает и посещает каждое соревнование», — рассказала София Пуряева.
Уточнила: в стритлифтинг входят два основных движения — уже знакомые подтягивания и отжимания на брусьях.
«Это универсальный вид спорта, для которого не нужно дополнительное оборудование. Турник и брусья есть практически в каждом дворе. Получаем силу, функциональность, мышечную гипертрофию, а также хорошую осанку», — объяснила она.
Тренировки идут по два дня (всего — четыре на неделю) и затем отдых. София подчеркнула, что важно следить и за питанием — получать достаточно белка (2 грамма на килограмм веса) и углеводов (около 5 граммов на килограмм веса).
«Нужно набивать большое количество подтягиваний за тренировку (100 и более), делать много подходов с разным весом. В основном тренируюсь методом "лесенки" — с каждым подходом увеличиваю число повторений», — сказала спортсменка.
Первое соревнование прошло 19 апреля. Это был стартовый этап Национального Кубка по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, приседаниям, жиму лежа и становой тяге.
Плюс Всероссийский турнир по военному, русскому и народному жиму, пауэрспорту, бицепсовому двоеборью, строгому, экстремальному и классическому подъему на бицепс, стритлифтингу и hip thrust.
«Мое выступление было немного скомканным, не была уверена, что выполняю упражнения технически правильно, потому что готовилась самостоятельно. На этих соревнованиях у меня были только брусья. В итоге сделала разряд Мастера спорта международного класса и установила мировой рекорд в своем весе — 19 раз с 15 килограммами», — рассказала София Пуряева.
Второе состязание состоялось 25 октября (чемпионат Восточной Европы).
«Здесь выступала уже в двоеборье (подтягивания и отжимания на брусьях). С 10 килограммами подтянулась 11 раз и отжалась 24. В сумме — 35. Все засчитали. Оказалось, это не только звание Элита России, но и мировой рекорд», — уточнила самарская спортсменка.
В будущем София планирует ставить уже абсолютные рекорды, а не только в своей весовой категории.
---
Подписывайтесь на телеграм-канал «МК в Самаре». Там оперативно публикуются самые интересные новости Самары и губернии.
