Диетолог регионального клинического кардиологического диспансера Наталья Миронова рассказала, как организовать здоровый отдых в праздничные дни.
Специалист советует поучаствовать в различных играх, танцах, порисовать, заняться поделками или приготовить еду с близкими.
«Выбирайте безалкогольные напитки с низким содержанием сахара, слабо газированные, соки без сахара, больше травяных чаев и морсов», — добавила Миронова.
Также рассказала, каким блюдам лучше подавать на стол. Среди закусок это: овощные палочки с хумусом или легким творожным сыром, нежирные сыры и орехи, нарезанные яблоки и груши, мандарины.
Основные: запеченные овощи с травами, курица или рыба на гриле, салаты с разнообразными ингредиентами (зелень, авокадо или киноа). Десерты: фрукты в шоколаде (черный шоколад), йогурт с ягодами и медом.
Плюс запеченные яблоки с корицей, овсяное печенье с орехами и сухофруктами.
Уменьшить желание попробовать спиртное помогут белковые продукты (нежирное мясо, рыба, яйца, бобовые), зеленые овощи (шпинат, брокколи), фрукты, орехи и семена, цельнозерновые изделия (киноа, овсянка, хлеб).
До этого кардиолог Дмитрий Дупляков рекомендовал ограничить потребление спиртного в праздничные дни.
Подписывайтесь на наш телеграм-канал. Там оперативно публикуются самые интересные новости Самары и губернии.
