Местный специалист объяснил, каких принципов здорового образа жизни нужно придерживаться, чтобы сохранить здоровье.
Самарский профессор Александр Жестков рекомендует жителям губернии заниматься спортом, закаляться и отказаться от спиртного, табака и психоактивных веществ в целом.
«Нужно правильно питаться. В рационе должны быть фрукты, овощи, ягоды, зелень, белковая пища, цельнозерновые и кисломолочные изделия с высоким содержанием селена и цинка. Мощные помощники - цитрусовые, натуральный йогурт, шпинат, проростки зерна и орехи», - подчеркнул эксперт.
Также советует спать по 7-8 часов, научиться управлять стрессом с помощью дыхательных упражнений и не забывать о прививках от опасных патологий.
«Пациентам старше 60 лет с хроническими заболеваниями легких, сердечно-сосудистой системы, печени, почек необходимо пройти вакцинацию от пневмококковой инфекции. Кроме того, ежегодно - от гриппа», - добавил Жестков.
На днях самарский врач Оксана Абрамова рассказала о профилактике гриппа и ОРВИ среди детей.
