Главный внештатный специалист Минздрава 63-го региона по профилактике поделилась советами по снижению массы тела без вреда для здоровья.
Людмила Слепнева рекомендует подсчитывать калории и снижать их потребление на 15-20%. Например, распределять между приемами пищи: завтрак - 30%, обед - 40%, ужин - 25%.
Специалист подчеркнула:
«Необходимо тратить калорий больше, чем вы потребляете. Либо уменьшайте количество и калорийность пищи, либо увеличивайте физическую активность».
Для сбалансированного питания эксперт советует заменить майонез на сметану, а сахар - на мед. Также рекомендует чаще есть супы и пить воду. Плюс, стоит ограничить потребление спиртного.
«Для подсчета калорий используйте разные приложения, которые есть в открытом доступе. Изначально это может показаться трудоемким процессом, но быстро станет привычкой. Она поможет поддерживать хорошее состояние здоровья», - уверена Слепнева.
Недавно в Санкт-Петербурге подростку установили самарский раздвижной эндопротез.
