Врач напомнил: они формируются у ребят до 20 лет. По его словам, речь идет о важном отрезке профилактики остеопороза.
Тольяттинский травматолог Олег Бурлак уточнил, что основу крепких костей у детей составляют в том числе сбалансированное питание и регулярная физическая активность.
Для их укрепления нужны витамин D (рыба, масло, печень), кальций (сыры, молоко, кунжут) и белок (творог, мясо, яйца). Нагрузки же помогают увеличить костную массу. Среди них - бег и прыжки, танцы или спортивные игры.
Также Бурлак советует взрослым внимательно следить за рационом ребят.
Недавно самарский диетолог Ольга Сазонова напомнила о правилах сбалансированного питания.
