Эндокринолог Светлана Манцагова напомнила о принципах питания, способных защитить от различных болезней и улучшить состояние организма.
Специалист рекомендует уменьшить долю сахара в рационе. Так снизятся риски ожирения и хронических патологий. Стоит ограничить и потребление красного мяса. Его могут заменить нежирные сорта.
Необходимо отказаться от вредных продуктов (гамбургеров, картошки фри, замороженных полуфабрикатов). В них много соли и ряда других вредных добавок.
При этом важно выпивать 1,5-3 литра жидкости каждый день. Также нужно добавлять в рацион овощи и фрукты (не меньше 400 граммов в сутки) и соблюдать режим питания, чтобы не перегружать организм.
Дополнительно эндокринолог Манцагова советует изучать состав продуктов, избегать рекламных уловок и стремиться к осознанному подходу в вопросах пищи.
На днях самарский гериатр Мария Дмитриева рассказала о правильном питании для пожилых граждан.
