Онколог Сильвио Гараттини заявил, что для продления жизни важно умеренно питаться.
Он напомнил правило: вставать из-за стола с лёгким чувством голода. Исследования показывают, что сокращение калорий на 30% может увеличить продолжительность жизни на 20%.
При этом голодание не требуется — перерывы в приёме пищи по 10–12 часов не дают заметного эффекта. Среди других факторов долголетия врач выделил ежедневную быструю ходьбу минимум пять километров и сбалансированный рацион.
Учёные также отмечают, что регулярный сон в одно и то же время помогает снизить давление у гипертоников, пишет МК.
