Диетолог Екатерина Ширшова рассказала о причинах старения организма. Об этом сообщает Газета.ru.
Среди причин — нехватка белка, плохой сон, хронические воспаления, гликация, фотостарение.
По словам доктора, во время сна вырабатывается большое количество мелатонина. Он защищает клетки организма от негативного воздействия. Врач рекомендует спать от 7 часов в сутки.
Ширшова пояснила, что хронические воспаления связаны с дефицитом омега-3 жирных кислот. С их помощью мозг защищен от воспаления. В связи с этим она рекомендует разнообразить свое меню жирной рыбой и морепродуктами, а также употреблять меньше продуктов с омега-6.
Фотостарение же происходить из-за влияния ультрафиолета на кожу. Избежать этого можно используя солнцезащитные крема с SPF.
