После обильных новогодних застолий многие задумываются, как быстро и безопасно вернуться в привычный ритм жизни. Врачи предлагают несколько простых и эффективных способов восстановления организма.
Кандидат медицинских наук Олег Морунов из Института клинической медицины Пироговского университета отметил, что важен комплексный подход: щадящее питание, умеренная физическая активность и восстановление водного баланса.
Вода — главный помощник. Первым шагом должно стать восполнение жидкости. Врач советует пить чистую тёплую воду небольшими глотками. Хорошей альтернативой станут несладкие компоты из сухофруктов или отвар шиповника — они утоляют жажду и обогащают организм витаминами.
Лёгкое питание. После праздников рекомендуется отказаться от жирной, жареной, острой и копчёной пищи. Основу рациона должны составлять лёгкие каши на воде, овощи, фрукты, нежирный кефир и творог.
Физическая активность. Умеренные нагрузки, такие как прогулки на свежем воздухе или лёгкие тренировки, помогут организму быстрее справиться с последствиями застолья. При этом важно не перегружать себя.
Осторожно с «детокс»-средствами. Морунов предупреждает, что голодание или любые препараты для очищения организма могут стать стрессом и должны применяться только после консультации с врачом, пишет "ГТРК".
---
Подписывайтесь на наш телеграм-канал. Там оперативно публикуются самые интересные новости Самары и губернии.
