Эксперты объяснили, почему следует избегать использования телефона по утрам. По их словам, такая привычка вызывает чрезмерную стимуляцию мозга, повышает тревожность и уровень стресса.
Просмотр почты, соцсетей и новостей сразу после пробуждения перегружает информацией, часто негативного характера. Это мешает сосредоточиться на собственных планах и мыслях.
Специалисты выделяют несколько причин утреннего «залипания» в телефон: желание отложить неприятные дела; страх пропустить важную информацию; потребность в одобрении через лайки в соцсетях.
Для избавления от привычки эксперты рекомендуют удалить отвлекающие приложения и переключить экран в черно-белый режим. Полезно использовать специальные программы, которые фиксируют время использования телефона и помогают контролировать его. Еще один способ – оставлять гаджет на ночь в другой комнате и пользоваться обычным будильником.
