Врач Людмила Слепнева поделилась с самарцами фактами о пользе физической активности. Спойлер — двигаться придется много.
По словам медика, физическая активность помогает бороться с вирусами и инфекциями. У тех, кто постоянно двигается, риск ОРВИ снижается на 20-30%.
Также терапевт рассказала о других плюсах активностей:
- Улучшение кровообращения;
- Снижение хронических воспалений;
- Ускорение вывода токсинов;
- Снижение уровня стресса;
- Поддержка здорового веса.
Врач рассказала о том, какие нагрузки являются оптимальными:
- 7-10 тысяч шагов в день;
- Кардио — 150 минут в неделю;
- Силовые тренировки 2-3 раза в неделю;
- Растяжка и йога.
Специалист подытоживает, что физическая активность помогает бороться со многими болезнями.
Хотите следить за новостями Самары и Самарской области в оперативном режиме? Подписывайтесь на наш телеграм-канал. А также читайте наши материалы на Дзене
