Она советует отказаться от вредных привычек, вовремя проходить профосмотры у специалистов и следовать принципам рационального питания.
По словам самарского гериатра Марии Дмитриевой, важным фактором считается активный образ жизни (потребности в новых личных достижениях, чувство юмора, опрятный внешний вид, духовность).
Не стоит забывать и о физических нагрузках, считает самарский врач. Они необходимы для профилактики различных заболеваний. В том числе пожилым людям.
"У активных граждан старшего возраста сохраняется более высокий уровень функциональной адаптации сердечно-сосудистой и дыхательной систем, лучшая память, умственная работоспособность, координация, меньший риск падений и показатели смертности, большая самостоятельность", - объяснила Дмитриева.
Также постоянные тренировки помогут в борьбе с депрессией. Групповые же избавят от ощущений одиночества и социальной изоляции.
Отдельно врач рекомендует заниматься умеренными физическими нагрузками или выполнять аэробные упражнения хотя бы по 150 и 10 минут в неделю соответственно.
"Для предотвращения падений пожилым необходимо тренировать равновесие три и более дней в неделю", - сказала Мария Дмитриева.
