Главврач областной клинической гериатрической больницы Мария Дмитриева не рекомендует жителям старшего поколения выходить на улицу в гололедицу или без сопровождения.
Если же выбраться из дома необходимо, то специалист советует предварительно разогреть мышцы. Достаточно пройтись по дому либо размяться (легкие потягивания, гимнастические/физические упражнения с низкой интенсивностью).
«Правильно подберите инвентарь. Обувь должна быть на устойчивой нескользящей подошве. Можно использовать специальные противоскользящие накладки. Трость с такой же насадкой будет дополнительной точкой опоры, поможет сохранить равновесие на скользком покрытии», — уточнила Дмитриева.
Рекомендует быть особенно внимательным при переходе дороги, выходе из подъезда, а также у входов в метро, магазины или ТЦ.
«Самое безопасное положение тела при падении в гололед — поза эмбриона. Нужно втянуть голову в плечи, подбородок прижать к груди, а локти — к туловищу. Если не устояли на ногах, не поднимайтесь резко, это опасно для суставов и спины», — добавила врач.
Советует для начала оценить свое состояние, принять устойчивое положение на боку и потихоньку вставать через колени.
«Зимой риск падений и травм у пожилых значительно возрастает. В таком возрасте постепенно замедляются все обменные процессы. Это приводит к ухудшению остроты зрения, слуха, снижению скорости мышления. Возможны частые головокружения из-за болезней сердечно-сосудистой и нервной систем», — резюмировала Мария Дмитриева.
Подписывайтесь на наш телеграм-канал. Там оперативно публикуются самые интересные новости Самары и губернии.