Один из важных пунктов - полноценное питание с витаминными перекусами после 2-3-го урока.
Дополнительно клинический психолог Елена Устинова посоветовала ребятам не меньше 4 часов в день быть в движении, чаще гулять с друзьями после школы или звать их в гости.
"Необходимо последовательно выстраивать график учебных и досуговых занятий, а не сразу догружать школьника репетиторами, секциями и кружками", - сказала она.
Также стоит совмещать интеллектуальные занятия с физическими нагрузками, спортивными секциями.
Важно и оставлять свободное от любых задач время в середине и конце недели. В этот период специалист рекомендует выходить с близкими на улицу или спокойно провести вечер в кругу семьи.
Елена Устинова добавила:
"Стоит ввести режим выполнения домашних заданий до 21:00, чтобы освободить личное время ребенка и родителей для отдыха".
Отдельно она рассказала, что важно рассказывать детям о принципах тайм-менеджмента (делить задачи порциями по 15-20 минут, экономить время для интересного досуга и совместного отдыха).
Другой важный пункт - использование гаджетов. Их Устинова советует школьникам держать в руках до полутора часов в учебные дни и до 2-х - в выходные.
"Нужно ввести принцип "удачной учебной недели", определив желаемое и допустимое количество положительных и неуспешных оценок, а также бонус в конце", - подчеркнула клинический психолог.