В группе риска - представители "помогающих профессий". Речь идет о специалистах, которые часто общаются с людьми.
По словам психолога Самарской городской больницы №10 Анастасии Светкиной, выгорание проявляется в виде эмоционального истощения, циничности, избегания нагрузок, мыслей об отсутствии как такового успеха и отрицательного отношения к коллегам.
"Не дожидайтесь ощущения истощения от работы, планируйте дни отдыха и отпуск на 6-12 месяцев вперед", - советует врач.
Также Светкина рекомендует определить факторы стресса и выписать их на бумагу. Далее нужно понять, на какие можно повлиять, и попытаться изменить ситуацию.
Помогут защититься от выгорания и общение с близкими, хобби, волонтерство, физические нагрузки.
"Обращайтесь за профессиональной помощью. Даже одна консультация медицинского психолога поможет взглянуть на ситуацию с другой стороны, получить рекомендации", - подчеркнула Анастасия Светкина.