43-летний Ратибор Добрый (по паспорту) – фитнес-тренер, который ведет свой блог. В нем самарец рассказывает о том, как ходит. Да, вам не показалось. Ратибор – фанат ходьбы. Ходить ему приходится как по работе, так и в свободное время. По словам нашего собеседника, в 2023-м, 2024-м и 2025-м годах он прошел 3, 4 и 5 миллионов шагов соответственно, а в этом – собирается преодолеть планку в 7 млн.
Но просто накручивать десятки километров в день по родному и любимому, но все же до боли знакомому городу амбассадору ходьбы уже не так интересно. «В среднем я прохожу в месяц около 500 000 шагов стандартно: и по работе, и на прогулках. И Самара мне стала очень тесной», – признался Ратибор.
Челлендж 50*50*50 000
Самарец стал совершать междугородние прогулки. Так, в конце марта – начале апреля 2026 года герой нашего материал прошел 70 км от Самары до Тольятти. А затем мужчина решил бросить себе очередной вызов: Ратибор планирует пройти по 50 тысяч шагов в 50 городах России в течение 50 недель.
«Моя мотивация — это выйти за пределы разумного, делать что-то, что кажется невозможным, и самое главное — делать то, что обычному человеку вообще не может прийти в голову. То есть быть за пределами, за границами того, что считается общепринятым. Почему 50 000 шагов? Потому что это примерно 8 часов с ходьбы с небольшим перерывом. Это дорога, которую я вполне могу сочетать с работой и обновлять свой внутренний мир, расширять его, расширять границы вообще возможного», – объяснил Ратибор Добрый.
Фитнес-тренер начал свой челлендж 1 сентября с Самары, но областная столица не идет в зачет. Следующая остановка (слово, которое отсутствует в лексиконе Ратибора) – Москва, затем самарец пройдет по Тольятти и Казани. Список будет постоянно дополняться новыми городами. Мы спросили нашего собеседника, по какому принципу он выбирает населенные пункты.
«Это будут точно города миллионники, их у нас 16. Ну, и, соответственно, будем выбирать вместе с подписчиками остальные города или города, которые я сочту по каким-то критериям интересными. Может, какие-то знаменитые места там есть или ещё что-то знаковое», – рассказал самарский амбассадор ходьбы.
Как ему это удается
Конечно, не стоит забывать, что Ратибор Добрый – фитнес-тренер. Самарец прекрасно знает возможности своего организма и постоянно работает над его функциональным состоянием.
«У меня две-три силовые тренировки в неделю плюс дополнительно кардио. То есть я слежу за своим телом. Я люблю тело, люблю движения и люблю физические возможности, но физические возможности не запредельные, то есть у меня нет цели поднимать 500 кг. У меня большая цель — жить более ста лет, находясь при этом в хорошей функциональной физической форме, и это возможно. Нужно просто думать о том, что ты ешь и как ты двигаешься, как ты проводишь свою жизнь. Соответственно, выстраивая свою жизнь по трём основным правилам: питание, активность и мышление», – сообщил Ратибор.
Важное уточнение: для таких колоссальных нагрузок нужна соответствующая обувь. Ратибор ходит в специальных ультатрейловых кроссовках, в которых он преодолел уже свыше 1 000 000 шагов. Это обувь с кинематическим возвратом шага и хорошей амортизацией.
Советы для начинающих
Наш собеседник подчеркивает: если вы хотите увлечься ходьбой, то начинать стоит постепенно. Для неподготовленного организма подойдет дистанция примерно в 20 тысяч шагов в день. У опытного ходока есть и готовый маршрут для начинающих самарцев:
«Можно выйти от метро Московская, дойти до Советской Армии, спуститься по ней вниз – до Ново-Садовой, далее – пройти до лейтенанта Шмидта. Как один из вариантов – спуститься по лейтенанта Шмидта, и там дворами выйти на Соколова, на Северную магистраль и дальше по набережной. Либо второй вариант — не спускаться по Шмидта, а дальше – по Ново-Садовой, соответственно, спуститься до Софийского собора, до Ладьи, и там, дойти до Речного Вокзала. Это будет примерно около 23-24 тысяч шагов. Там можно остановиться в одном из кафе, посмотреть на свои ощущения: как себя чувствуешь, прислушаться к себе», – посоветовал эксперт.
Помимо работы и ходьбы, Ратибор успевает писать профессиональную литературу и вести свой проект «Золотой фитнес-атлас», в котором рассказывает, как тренироваться, питаться и следить за собой.
«Не уметь тренироваться и питаться в XXI веке – для меня такой человек всё равно что вышедший из какого-то племени, не умеющий ни читать, ни писать. Это безграмотный человек, потому что я считаю, что тело дано человеку, чтобы в нём прожить долгую и качественную жизнь. Поэтому необходимо думать о том, что ты ешь, как ты двигаешься и как развиваешь, тренируешь своё тело, поддерживая его в хорошей функциональной физиологической форме», – считает Ратибор Добрый.
---
Следите за актуальными новостями Самары и Самарской области в наших соцсетях!
Мы в Telegram | в MAX | в Дзене
