Сохранить ясность ума в пожилом возрасте помогает образ жизни. Об этом рассказала врач-невролог самарской больницы №2 имени Семашко Алия Муртазина.
По ее словам, на состояние мозга сильно влияет питание. Исследования показывают: при ожирении и регулярном употреблении сахара и сладких напитков мозг может стареть быстрее — примерно на 10 лет. Чтобы этого избежать, важно следить за весом и снижать потребление сахара.
Также замедлить возрастные изменения помогают простые привычки. Речь идет о регулярной физической активности — прогулках, плавании, занятиях спортом, а также о постоянной умственной нагрузке: чтении, изучении языков, решении задач.
Не менее важны общение и активная социальная жизнь — встречи с близкими, походы в музеи, путешествия. Врач также обращает внимание на контроль стресса, полноценный сон не менее 7–8 часов и регулярные медицинские осмотры.
---
Следите за актуальными новостями Самары и Самарской области в наших соцсетях!
Мы в Telegram | в MAX | в Дзене
