Малоподвижный образ жизни — прямой путь к серьёзным проблемам со здоровьем, предупреждает врач общей практики Богатовской ЦРБ Александр Долгих.
При этом ВОЗ рекомендует минимум 150 минут умеренной физической активности в неделю, но многие этого минимума не достигают.
Гиподинамия повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, ослабляет мышцы и кости, ухудшает настроение и снижает работоспособность.
В то же время регулярные нагрузки — эффективная профилактика этих рисков: они укрепляют сердце и сосуды, помогают контролировать вес, улучшают эмоциональное состояние за счёт выработки эндорфинов и повышают общий тонус организма.
Даже простые виды активности — ходьба, зарядка, езда на велосипеде — приносят реальную пользу.
Главное — начать, предварительно проконсультировавшись с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний или длительном перерыве в тренировках.
_ _ _ _ _
Подписывайтесь на телеграм-канал «МК в Самаре». Там оперативно публикуются самые интересные новости Самары и губернии. Также мы создали свой канал в Дзене для тех, кому удобнее читать обо всем именно там.
